|
 |
| NOVICE, OBVESTILA |
|
|
DIABETES - POMOČ Z JOGO V VSAKDANJEM ŽIVLJENJU
Mednarodni dan diabetikov je 14. november, ki se tudi letos nezadržno bliža. V Društvu
Yoga v vsakdanjem življenju Koper bi vas radi opozorili na posebni program vadbe joge kot
pomočpri sladkorni bolezni. Ne moremo vam dati novih medicinskih znanj ali čudežnega
zdravila, lahko pa vam predamo znanja joge, s katerim si lahko pomagate sami. Posebej
opozarjamo, da se nikoli NE opusti zdravniškega in fizioterapevtskega zdravljenja.
Lahko vam predamo informacije in vam pokažemo kaj in kako izvajati tehnike v praksi,
vendar je vse odvisno od vašega vsakodnevnega dela. Rezultate občutite le sami.
Vadba poteka v Kopru ob četrtkih od 17:00 - 19:00 ure in v Piranu ob sredah, od 20:00 - 22:00 ure.
KAJ JE DIABETES MELLITUS?
Zelo na kratko in preprosto povedano je diabetes mellitus ali sladkorna bolezen stanje, pri
katerem je nivo sladkorja v krvi povečan. Trebušna slinavka ali pankreas ne proizvaja
dovolj velike količine inzulina ali pa ga telo pri presnovi ne more dovolj učinkovito
uporabiti. Kaže se kot motnja pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
O "PROGRAMU VAJ JOGA V VSAKDANJEM ŽIVLJENJU (v nadaljevanju JVVŽ) KOT
POMOČPRI DIABETESU"
"Program vaj Joga VVŽkot pomočpri diabetesu" temelji na tehnikah vaj joge, poznanih kot
"Sistem Joga v vsakdanjem življenju" avtorja Paramhansa Swamija Maheshwaranande
(Dunaj, Ibera 2000). Ta sistem je razdeljen na osem težavnostnih stopenj in na peti, delno
pa tudi na četrti in tretji stopnji vsebuje tudi telesne vaje (asane), ki aktivirajo organe
prebavnega sistema (kot so želodec, črevesje in trebušna slinavka oz. pankreas) ter jetra
in ledvice. Prav te vaje so vključene v poseben program joge kot pomočpri diabetesu.
Zaradi omejene telesne gibljivosti in visoke zahtevnosti vaj je za osebe srednjih let ali
starejše ljudi teoretično nemogoče začeti vaditi tehnike višjih stopenj.
"Program vaj Joga VVŽkot pomočpri diabetesu" je šestmesečni program, pri katerem se
tehnike telesnih vaj (asan), dihalnih vaj (pranayam), joga nidre, bandh in meditacij
sistematično spreminjajo od najbolj preprostih do najbolj zahtevnih vaj, vendar postopno in
sistematično ter varno za vsakega udeleženca. Vadeči v prvem in drugem mesecu
pridobivajo gibljivost skeletno mišičnega sistema, vezivnih tkiv in sklepov. S pravilnim
trebušnim dihanjem, zavestnim izvajanjem telesnih vaj s povečano koncentracijo na predel
popka in njegovo okolico povečujejo delovanje energetskega centra, imenovanega
"manipura čakra" (več o tem: Paramhans Swami Maheshwarananda, Skrite moči v človeku.
Novo Mesto, DNM 2006).
V tretjem in četrtem mesecu se z telesnimi vajami krepijo mišice telesa in s tem se poveča
fizična moč, z dihalnimi vajami pa se povečuje kapaciteta pljuč. Vaje koncentracij
pomagajo odpravljati vsakodnevni stres in doseči nivo le opazovanja samega sebe. Najvišji
stopnji vadbe, v petem in šestem mesecu, pa vadečim omogočita pravilno izvajanje
telesnih vaj in pravilno tri fazno dihanje ter spoznavanje tehnik s katerimi dnevno (v nekaj
minutah) aktivirajo prebavni sistem ter vse notranje organe v trupu. S tem čemer se
aktivno pripomore k lastnemu dobremu zdravju.
Zaenkrat je knjiga z naslovom "Diabetes. Pomoč z Jogo v vsakdanjem življenju."
(Paramhans Swami Maheshwaranada: Diabetes. Pomoč z Jogo v vsakdanjem življenju.
Dunaj, Ibera 2007) dostopna le v nemškem jeziku. Zato vsi udeleženci vadbe dobijo
začasno delovno kopijo programov izvajanja vaj v slovenskem jeziku.
ZAKAJ BI VADIL PO TEM PROGRAMU?
Zato, ker želim:
a.) pridobiti in ohraniti stabilni nivo krvnega sladkorja;
b.) pridobiti stanje, ko se prenehajo težave in se povrnejo delovne zmogljivosti pri
vsakdanjem opravljanju poklica;
c.) pridobiti in ohranjati fizično gibljivost celega telesa;
d.) upoštevati pomen pravilne prehrane in presnove;
e.) spoznavati pomen aktivne »manipura čakre, popkovnega centra oz. sončnega pleteža«
na fizičnem, energetskem, čustvenem, miselnem in duhovnem nivoju;
f.) pridobivati pozitivno samopodobo ob vsakodnevnem discipliniranem izvajanju tehnik
joge;
g.) živeti zdrav, pozitiven in uravnotežen način življenja, ki prinaša notranje zadovoljstvo,
prijaznost, mir, toleranco, razumevanje, odpuščanje in ljubezen do samega sebe in hkrati s
tem ustvarjanje prijetnih medsebojnih odnosov v družinskem in socialnem okolju ter do
vseh živih bitij;
KDO LAHKO VADI?
a. zdrave osebe, ki imajo slab prebavni ogenj in ga želijo preventivno okrepiti;
b. vsi, ki še niso sladkorni bolniki, imajo pa že povečan nivo sladkorja v krvi;
c. sladkorni bolniki, ki želijo aktivno pripomoči k izboljšanju zdravljenja in so se
predhodno posvetovali s svojim zdravnikom ter so pripravljeni disciplinirano vaditi
vsaki dan najmanj šest mesecev. S tem ta program ob ostalih zdravstvenih rednih
kontrolah postane tudi dnevna vadba.
(13.11.2008)
|
|
Z JOGO V MESTO DRAGULJEV
Projekt »Z jogo v mesto draguljev« je namenjen srednješolcem in študentom; tistim, ki živijo (tudi začasno) in se šolajo v piranski občini kot tistim, ki se dnevno vozijo v kraj šolanja. Obdobje mladostništva je čas, ko se vsak zavestno ali ne, v večji ali manjši meri srečuje s samim seboj. Je čas sprememb med otroštvom in odraslostjo, ko se vsak sprašuje: »Kaj se dogaja?« ter »Kako se uskladiti s samim seboj in ostalimi?« Pozitivni lastnosti mladega človeka, ki izredno olajšata ta čas sta radovednost in odprtost; in prav radovednim in odprtim mladim je namenjen ta projekt.
»Mesto draguljev« je mesto na področju pleksus solarisa, je energetski center imenovan tudi manipura čakra (mani=dragulj, pur=mesto). To je izvor notranjega ali prebavnega ognja. Če je ta prebavni ogenj šibak, se energija ter ostali elementi iz hrane v črevesju ne izločajo dovolj ali sploh ne. Počutimo se utrujeni, šibki ali celo bolni saj je naš imunski sistem manj odporen. Nezadostno delovanje prebavnega sistema je mnogokrat vzrok številnim boleznim kot so: kožne bolezni, nekatere oblike migrene, alergije, bolezni srca, artritis in drugo. Če pa je naš prebavni ogenj dovolj močan ter omogoča vsrkavanje dovolj velike količine potrebnih snovi iz pravilne in zdrave prehrane, kar človeški organizem potrebuje za kvalitetno življenje, potem se odlično počutimo, znamo jasno razmišljati, na pravi način znamo izražati svoje misli in občutke.
To je dvotedenski projekt v katerem udeleženci NE spremenijo svojega vsakdanjega načina življenja. Samostojno bodo izbrali eno od treh ciljnih skupin in se na ta način odločili za stopnjo aktivnosti ter koliko časa bodo namenili projektu. Aktivnosti za prvi skupini I. in II. bodo enake, le da za drugo polovico krajše. Skupina III, bo le dnevno izpolnjevala anketni list.
Dodatne podrobnosti najdete v naslednjih dveh dokumentih:
OPIS PROJEKTA | VABILO ZA UDELEŽBO
Dodatne informacije: 041 597 797 (Sadhvi Savitri)
(13.10.2008)
|
|
Učenci od 1. do 3. razreda osnovnih šol z Jogo v vsakdanjem življenju
Široka odprtost vodstva osnovnih šol, kar je vedno osnova napredka, odpira nove možnosti posredovanja znanj drugih področij. S tem je otrokom omogočena širša priprava na samostojno življenje. Vsi vemo, da so problemi v življenju nujno zlo, kako pa jih reševati, je ponavadi prepuščeno posameznikom. Vsak dan lahko opazujemo neprimerne načine reševanja problemov tako pri otrocih, mladostnikih kot pri odraslih.
Samo sami lahko spremenimo način razmišljanja in ravnanja ter s tem pomagamo svojemu otroku do fizičnega in psihičnega ravnotežja, zdravja in notranjega zadovoljstva. Dnevno, vztrajno in z ljubeznijo učimo otroke tehnik sproščanja, zavestnih telesnih in dihalnih vaj, ki same po sebi povečujejo koncentracijo.
Tako majhni otroci potrebujejo kratek voden program, v katerem obvezno sodelujejo sami in ga sami tudi oblikujejo. Program vsebuje: prebiranje pravljice v sproščenem vzdušju, sproščanje, zavestmo gibanje in učenje pravilnega načina dihanja, dovolj časa pa bo tudi za uresničitev otroških pobud.
Dodatne podrobnosti najdete v naslednjem dokumentu:
OPIS PROJEKTA
Dodatne informacije: 041 597 797 (Sadhvi Savitri)
(23.10.2008)
|
 |
|
|
|
