Joga za starejše je namenjena vsem, ki se želite v tretjem življenjskem obdobju posvetiti tudi sebi in narediti več za svoje zdravje. Redna vadba joge lahko upočasni proces staranja in ohranja zdravje in vitalnost do visoke starosti.

Je joga za starejše primerna?
Joga je primerna za vse starostne skupine, tudi za starejše. Za zdravje in počutje starejših je redna vadba joge še posebej priporočljiva. Zaradi lahkotnosti vaj je joga do starejših prijazna in običajno tudi z navdušenjem sprejeta. Pri jogi ni tekmovalnosti, pomembno je, da si prisluhnemo in telesne vaje izvajamo le do meje, ki jo trenutno zmoremo. Poleg telesne vadbe vključuje joga tudi blagodejne tehnike sproščanja, dihalne tehnike in meditacijo.

Kako poteka joga za starejše?
Po začetnem pogovoru začnemo s sproščanjem. S pozornostjo potujemo po telesu in v mislih sprostimo posamezne dele telesa. Sledijo lahke telesne vaje. Po izvedbi vsake vaje se za trenutek ustavimo, umirimo in z zaprtimi očmi opazujemo učinek vaje na naše telo. Običajno nadaljujemo z dihalnimi vajami. Najprej poiščemo udoben sedč? položaj, se umirimo in pozornost usmerimo na opazovanje dihanja. Telesu omogo?imo, da skozi dihanje nemoteno izvaja proces čiščenja telesa. Na koncu sledi kratka meditacija. Vadeči se po vadbi dobro počutijo, so sproščeni in umirjeni.

Kam na vadbo?
V Mariboru poteka vadba joge za starejše v prostorih Društva v vsakdanjem življenju in v Domu Danice Vogrinec. Vadba je prilagojena vadečim. Tako poteka vadba joge v domu starejših na stolih, da lahko jogo vadijo tudi stanovalci doma, ki uporabljajo invalidski voziček, ob vodstvu učiteljic joge in fizioterapevtke.

Joga kot način življenja tudi v starosti
Vadbo joge po priznanem sistemu Joga v vsakdanjem življenju je dobro vpeljati kot del našega tedna, še bolje kot del našega vsakdana. Redna vadba joge ima ugoden vpliv na srce in ožilje, presnovo, telesno moč in gibljivost ter psihično počutje. Pripomore k preprečevanju bolezni, večji gibljivosti telesa in vzdrževanju kondicije, kar prispeva k bolj samostojnemu in kvalitetnemu življenju. Z redno vadbo začnemo jogo živeti, ne le vaditi, kar se odraža v boljšem počutju tako vadečega kot njegovih bližnjih.

Pozitivne misli prinašajo zdravje
Naše počutje je odvisno od naše notranje naravnanosti - pozitivne misli prinašajo zdravje, notranje zadovoljstvo in srečo ter spreminjajo potek našega življenja na bolje. Kvaliteta življenja ne pomeni samo telesnega zdravja, temveč tudi pridobivanje čustvene stabilnosti, psihične uravnovešenosti in večje mentalne jasnosti. Nič nas ne ovira, da pozitivne naravnanosti ne bi imeli tudi v drugi polovici življenja.

Joga vas nauči pozitivnega
Življenje je lepo v vsakem starostnem obdobju, ne glede na izzive, ki jih prinaša. Je dar. Živite ga lahko zdravo, ustvarjalno in zavestno. Joga vas nauči pogleda nase z drugega zornega kota. Ne sprašujete se in ne naštevate, česar ne zmorete, temveč je vaš pogled usmerjen v tisto, kar zmorete. Razvijate tiste potenciale v sebi, katerih se morda niste zavedali, da jih imate.

Prisrčno vabljeni na vadbo joge!

Kontaktirajte nas,
z veseljem vam bomo svetovali.
T: 02/420 72 06, 031/531 690, E: maribor@jvvz.org


Vtisi udeležencev

Gospa M.M., 61 let: Brez joge se po prestani kapi ne bi počutila tako dobro, kot se sedaj. Joga me predvsem sprošča, pomaga izboljšati zdravje, krepiti mišice in druge organe. Pri jogi sem se naučila pravilno dihati, šele sedaj se zavedam, kako pomemben je vsak vdih in izdih.