Dobrodošli!
Joga v vsakdanjem življenju Kranj

Na Gorenjskem že dolga leta organiziramo vadbo tečajev 8-stopenjske vadbe joge, posebne programe za zdravo hrbtenico in sklepe, joga za starejše, za hrbtenico ter brezplačno poletno vadbo  joge v parku. Redno potekajo meditacije, satsangi (duhovna druženja), tečaji prečiščevalnih tehnik hatha joga krij, predstavitve vegetarijanske prehrane ter različne dobrodelne akcije in prireditve. Smo aktiven član Zveze joga društev Slovenije in mednarodne krovne organizacije International Sri Deep Madhavananda Ashram Fellowship.

Prostovoljno delo nam omogoča, da glavnino vadnine vlagamo v vadbene prostore na mirnih lokacijah, kjer se lahko umaknete, sprostite in z vadbo izvorne joge, zasnovane na starodavnih in preizkušenih principih obnovite vaše naravno stanje zdravja, vitalnosti in ravnotežja.

Naši učitelji že 10 let in več redno vadijo jogo, njihovo vsakdanje življenje odseva principe joge. Da, joga v vsakdanjem življenju pomaga: izkusite blagodejne učinke izvorne joge iz prve roke!

DSC 0138 DSC5523jvvz 21

 

 

Kaj je dobro vedeti preden začnem z vadbo > KLIK

Preverite urnik in lokacije in najdite najustreznejšo vadbo zase. Za več informacij nas kontaktirajte
na tel: 041-891 832 ali e-pošto: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate..

 

Urnik vadb v jesenskem semestru 2020

Z vadbo v jesenskem semestru pričnemo s ponedeljkom 14.9.2020 po spodaj objavljenem urniku. 

Spletna stran je vidna tudi na mobilnem telefonu prav tako po novem tudi urnik v celoti, samo telefon obrnite v ležeč položaj.

 
KRANJ
      
Prostori društva - Adamičeva hiša, Maistrov trg 11    
Tel. 041/891 832  e-pošta Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.   
       
 Skupina  Dan  Termin  Inštruktor/ica
 1. stopnja torek  19:00 - 20:30 Robert 
2./3. stopnja  torek  19:00 - 20:45  Žiga
 4./5. stopnja sreda   19:30 - 21:15  Goran
 Joga za hrbtenico   ponedeljek 19:00 - 20:45 Dunja 
 Joga za hrbtenico in sklepe torek   10:00 - 11:45  Darja
 Dopoldanska vadba sreda  10:00 - 11:45  Polona  
       
       
 Satsang sobota   18:00 - 20:00  

Urnik velja od 14.9. 2020 do 31.1.2021

Pridržujemo si pravico do spremembe urnika brez predhodne najave.
V sodobnem zahodnem načinu življenja so pogosti stresi in težave s hrbtenico. Ob stresu sta največkrat prizadeti področji hrbtenice križ in vratni del ter ramenski obroč. K težavam s hrbtenico pripomore tudi sedeč način življenja s premalo gibanja in z vztrajanjem v prisiljenih položajih ter poškodbe. Program vaj Joga za hrbtenico in sklepe najprej postopno sprosti telo in nas nauči pravilnega dihanja ter sproščene, našim zmogljivostim prilagojene vadbe. V drugem delu semestra je poudarek tudi na krepitvi mišic, ki ohranjajo hrbtenico v pravilnem položaju in na osnovah meditacije.
Vadba je primerna za osebe s težavami s hrbtenico, kot nadaljevanje fizioterapije, za rekonvalescente in osebe s prekomerno telesno težo ter kot priprava manj razgibanih na osemstopenjski program po Sistemu joga v vsakdanjem življenju.
       
ZALOG PRI CERKLJAH       
Podružnična šola Zalog;  Zalog pri Cerkljah 29   
Tel. 041/891 832  e-pošta Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.       
        
Skupina  Dan  Termin  Inštruktor/ica
1./4. stopnja       ponedeljek  19:15 - 20:45 Vanja 

Urnik velja od 14.9. 2020 do 31.1.2021

Pridržujemo si pravico do spremembe urnika brez predhodne najave.
       
JESENICE      
Gimnazija Jesenice – Mala telovadnica, Trg Toneta Čufarja 1   
Tel. 041/891 832  e-pošta Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.      
       
Skupina  Dan  Termin  Inštruktor/ica
       
1./4. stopnja  sreda   19:30 - 21:00 Dunja 

Urnik velja od 14.9. 2020 do 31.1.2021

Pridržujemo si pravico do spremembe urnika brez predhodne najave.
       
RADOVLJICA       
Srednja gostinska in turistična šola - soba za strežbo št. 3, Kranjska cesta 24
Tel. 041/891 832  e-pošta Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.      
       
Skupina  Dan Termin Inštruktor/ica
1./4. stopnja  sreda  19:30 - 21:00 Nejc 

Urnik velja od 14.9. 2020 do 31.1.2021

Pridržujemo si pravico do spremembe urnika brez predhodne najave.
       
TRŽIČ      
Melom d.o.o. – kletni prostori, Balos 1, Tržič
Tel. 041/891 832  e-pošta Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.      
       
Skupina Dan Termin Inštruktor/ica
 1./4. stopnja  ponedeljek  19:00 - 20:30 Miroslav 

Urnik velja od 14.9. 2020 do 31.1.2021

Pridržujemo si pravico do spremembe urnika brez predhodne najave.
 

Joga dokazano zmanjšuje stres  

Ob današnjem hitrem tempu življenja je vadba Joge proti stresu odlična za vse, ki se vsak dan srečujete s pritiski in se spopadate s stresom  tako doma kot v službi, želite pa se  naučiti tehnik  za  premagovanje in odpravljanje stresa. Pri tej vrsti vadbe je poudarek na telesni in mentalni sprostitvi.

Ob stresu se napetosti najpogosteje kopičijo na vratu, ramenskem obroču in križu, dihanje pa je nepravilno. Na vadbi izvajamo poglobljene vaje sproščanja, ki odpravljajo napetosti. S telesnimi vajami asanami, ki odpravljajo stres in vodijo h globoki sprostitvi, razgibamo celo telo (še posebej je poudarek na vratu, ramenskem obroču in križu ter na krepitvi mišic, ki ohranjajo hrbtenico v pravilnem položaju ), znižamo oz. porabimo stresne hormone in razvijamo kondicijo. Z dihalnimi tehnikami takoimenovano pranajamo se učimo pravilnega in zavestnega dihanja, ki nam pomaga pri sproščanju. Učimo se globokega sproščanja joga nidre in meditacije, s katero umirjamo um.

Vadba joge proti stresu je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste, ki ste jogo že vadili v kateri od drugih vadbenih skupin ali obiskujete jogo drugod.
Kako skrbimo za varno vadbo
 

V Društvu joga v vsakdanjem življenju Kranj upoštevamo priporočila NIJZ za organiziranje športnih vadb:

  • Redno in temeljito čiščenje prostorov in površin – po zaključeni vadbi inštruktor razkuži prostor, vse kljuke, garderobo in toaletne prostore.
  • Prezračevanje prostorov pred, med in po vadbi.
  • Omogočeno razkuževanje rok pri vstopu v prostor.
  • Vadeči uporabljajo svojo vadbeno podlogo.
  • Vzdržuje se medsebojna razdalja 2 m – prostor ima oznake na tleh.
  • Vidna izpostavitev splošnih priporočil za preprečevanje širjenja virusa.
  • Na dislociranih lokacijah upoštevamo predpisan hišni red posamezne dislocirane enote.
Navodila za varno vadbo

Ker se vsi srečujemo z novimi okoliščinami vadbe joge, v nadaljevanju povzemamo navodila za vadeče, pripravljene skladno s priporočili NIJZ. Prosimo, da si jih pozorno preberete in jih upoštevate:

  • V prostore društva NE VSTOPAMO, če imamo nahod, kašljamo, čutimo bolečine v žrelu, imamo povišano telesno temperatura ali čutimo bolečine v mišicah.
  • Pred pričetkom vadbe podpišemo izjavo o odgovornosti.
  • Vzdržujemo medsebojno razdaljo najmanj 1,5 m oz. 2 m.
  • Uporabljamo obrazno masko do vstopa v vadbeni prostor, vadba poteka brez mask.
  • Ob vstopu v društvene prostore si razkužimo roke.
  • Upoštevamo pravilno higieno kašlja.
  • Ne dotikamo se obraza (oči, nosu in ust) z nečistimi/neumitimi rokami.
  • Uporabljamo svojo vadbeno podlogo.


 

Cenik

 

Vadnina je semestralna (4 meseci) in se v celoti poravna na začetku semestra. Za začetnike, ki bi radi vadbo najprej preizkusili velja, da vadnino poravnajo na tretji ali četrti vadbi, ko se odločijo, da bodo vadbo obiskovali ves semester.

Vadnina znaša na vseh lokacijah 120,00 € za zaposlene in 100,00 € za vse ostale (brezposelne, upokojence, študente in dijake).

Vadbo je možno obiskovati tudi 2 x tedensko in vadnina v tem primeru znaša 150,00 € za zaposlene ter 140,00 € za vse ostale (brezposelne, upokojence, študente in dijake).

Vsak vadeči si sam izbere drugo skupino, ki ne sme biti višja od stopnje, ki jo obiskuje oziroma je še ni vadil. Seveda, če je v tej skupini še prostor in po predhodnem pogovoru s tamkajšnjim inštruktorjem.


Način plačila
Plačilo vadnine z nakazilom na društven TRR.

Ob plačilu za PLAČNIKA vpišite vaše ime in priimek ter kraj in stopnjo vadbe. Pod NAMEN PLAČILA navedite 'Vadnina Pomlad 2020'. Za PREJEMNIKA vpišite:
- vadnino nakažite na TRR št: SI56 0206 8025 6925 389 pri NLB d.d., enota Kranj;
- sklic naj bo '00' in za tem sledi poljubna številka - datum plačila npr. '15022020';
-  naziv in naslov: 'Društvo Joga v vsakdanjem življenju Kranj, Maistrov trg 11, 4000 Kranj'.

Primer izpolnjene UPN položnice lahko vidite tukaj.  Za več podrobnosti smo vam na voljo na gsm: 041/632 156.

Vadba spomladanskega semestra se zaključi najkasneje 30. maja 2020, odvisno od praznikov in posamezne skupine.

 

 

Satsang: duhovna druženja

lotos
SATSANGI VSAKO SOBOTO  OB 18.00 h

V prostorih društva (Maistrov trg 11) v 2. nadstropju Adamičeve hiše v Kranju.

"SAT pomeni resnico, SANG pa družbo, srečanje". V približno dveh urah druženja si ogledamo projekcijo Vishwagurujevega predavanja, prisluhnemo izkušnjam posameznikov, meditiramo, zapojemo duhovne pesmi-badžane in se pogostimo z dobrotami in prašadom.  

 Veselimo se že srečanja. Dobrodošli vsi, da se nam pridružite!

  

                                                                             

 

Všečkajte nas na Facebook-u

 

 

 

 

Kranj: Novice in dogodki

 

Naslov in kontakt 

Društvo Joga v vsakdanjem življenju Kranj
Maistrov trg 11
4000 Kranj

Telefon: 041/891 832 (v času vpisov pon. - čet., od 17:00 do 19:00)
E-pošta: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.